Daniel Rangel Barón: ¿Cómo incrementar la resistencia mental sin ninguna medicación?

¿Te has preguntado cómo los atletas olímpicos manejan la presión de la competencia y la mirada del mundo entero para lograr alcanzar sus metas? A través de un método sencillo que implica actuar y trabajar mejor diariamente tanto en la vida personal como en la vida profesional.

Daniel Rangel Barón: los atletas son un ejemplo de resistencia mental. 

¿En qué consiste?

El estudio Mental Links to Excellence develó qué hacen los atletas para prepararse para el gran día. Sus procedimientos resultan ser tan sencillos –y muy constantes, eso sí- que pueden ser aplicados para mejorar tu desempeño laboral o tu estilo de vida.

• Paso 1: habla de forma positiva de ti mismo contigo mismo antes de realizar alguna actividad importante o situaciones adversas, de peligro o pánico. Piensa también en los aspectos positivos de lo que harás. En ocasiones, conviene encontrar frases que puedan ser repetidas para programar al cerebro como “lo único que hay que hacer es hacerlo y lo haré lo mejor posible”.
• Paso 2: prioriza tus objetivos. Pregúntate qué quieres alcanzar en este momento y tenlo claro. Se trata de establecer objetivos por día, por cada actividad y enfocarse plenamente en alcanzarlos. Así mismo, resulta vital evaluar tu progreso pues, por más pequeño que parezca, nada motiva más a seguir adelante que ver el progreso. Además, una evaluación franca, te permitirá saber qué te funcionó y qué no para alcanzar el objetivo.
• Paso 3: practica la visualización. Mira el gran desafío, el éxito que alcanzarás y los pequeños pasos que debes realizar para alcanzarlo. No se trata de imaginar que eres perfecto, sino de encontrar cuáles habilidades debes potenciar, así como de encontrar el impulso y enfocar toda tu energía para para alcanzar la meta. Además, imaginar los buenos resultados del futuro te hará sentir mejor, sobre todo cuando te sientas abrumado en medio de la situación.
• Paso 4: realiza simulacros. La práctica te acercará a la realidad y a cómo debes prepararte ante diversos escenarios posibles. La clave de los simulacros es realizarlos como si fuesen situaciones reales, de otro modo no se tomarían en cuenta los obstáculos que podrían presentarse y que te obligarían a salir de tu zona de confort.

Daniel Rangel Barón: la resistencia mental, al  igual que la física, se desarrolla con ciertas prácticas.

Por: Daniel Rangel Barón